Kulturystyka – Trener Personalny

Kurs Trenera Personalnego –  Sporty Sylwetkowe

W

ieloletnie doświadczenie w pracy nad własnym ciałem, szykowaniu się do zawodów kulturystycznych i sylwetkowych, prowadzeniem zawodników i zawodniczek do miejsc medalowych, prowadzeniem innych ludzi do wymarzonej metamorfozy, oraz prowadzenie dziesiątek kursów instruktorskich, szkoleń, seminarium, konsultacji: gwarantuje Tobie jako przyszłemu uczestnikowi kursu, że wiedza przekazywana jest na najwyższym poziomie. Starannie dobierana kadra stanowi priorytet Wyższej Szkoły Trenerskiej. Nie trafisz na przypadkowych wykładowców, którzy znają tylko teoretyczne podejście do tematu. Zapoznaj się z programem kursu i podejmij świadomą decyzję.

Podczas kursu trenerskiego, nauczysz się:

  • Technicznego poprawnego wykonywania ćwiczeń kulturystycznych na wszystkie grupy mięśniowe;
  • Marketingu trenerskiego - Jak i gdzie promować własną ofertę;
  • Opanujesz sposoby efektywnego nauczania ćwiczeń i korygowania błędów treningowych;
  • Dietetyki sportowej oraz pełnego rozpisywania diet pod budowanie suchej masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej, szykowania formy startowej;
  • Metod, technik i reżimów treningowych;
  • W okresie startowym przewidywane w ramach kursu wyjazdy na zawody kulturystyczne, kulturystyki klasycznej, fitness sylwetkowe, bikini. (Debiuty, Mistrzostwa Śląska, Mistrzostwa Polski, Puchar Polski lub inne);
  • Pedagogicznego podejścia do ludzi w różnym wieku oraz obu płci;
  • Efektywnego sposobu zdobywania własnych klientów i pracy w klubach sportowych;
  • Doboru sprzętu treningowego do domu oraz profesjonalnych klubów sportowych;
  • Poznasz odpowiedzi na zadane przez Ciebie pytania;
  • Na każdą edycję zapraszani są goście specjalni, którym możesz zadać pytania i poznać wiele innych przydatnych technik treningowych, ciekawostek dietetycznych itp.

Kadra kursu:

Po ukończonym szkoleniu i poprawnie zaliczonych egzaminach, kursant otrzymuje:

  • Legitymację Trenera Personalnego Kulturystyki, dającą prawne możliwości prowadzenia zajęć w klubach sportowych, siłowniach, placówkach wychowawczych, koloniach, obozach.
  • Zaświadczenie potwierdzające zdobycie kwalifikacji i zdania egzaminu przed komisją w obrębie zawodu instruktora danej dyscypliny sportu oraz wyszczególnienie głównych tematów zajęć opanowanych podczas trwania kursu.
  • Certyfikat w języku angielskim, który (razem z legitymacją trenerską oraz zaświadczeniem) może być prawnie honorowany we wszystkich krajach Unii Europejskiej!
  • W momencie trwania kursu (na prośbę kursanta lub przyszłego pracodawcy) istnieje możliwość wystawienia zaświadczenia o potwierdzeniu zdobywania kwalifikacji zawodowych, uczęszczania na kurs i oczekiwania na egzamin sprawdzający wiedzę lub na same wystawienie dokumentów zawodowych. Stwarza to możliwość zatrudnienia kursanta  np. w klubach sportowych, jeszcze przed momentem otrzymania legitymacji trenerskiej wydawanej przez Wyższą Szkołę Trenerską.
  • Każdy dokument wydany kursantowi po ukończeniu szkolenia, jest rejestrowany przez Wyższą Szkołę Trenerską w bazie danych. Współpracujemy z wieloma instytucjami oraz klubami sportowymi, którym udostępniamy bazy danych swoich kursantów w celu znalezienia najlepszych pracowników.

Sprawdź termin najbliższego szkolenia w dziale „Terminy Kursów”

Aby zapisać się na kurs należy:

  • Wypełnić formularz zgłoszeniowy (dostępny na stronie głównej WST) i wysłać go na adres mailowy:
    • biuro@wst-edu.pl;
  • Dokonać przelewu 190 zł na konto bankowe:
    • Wyższa Szkoła Trenerska nr konta: 34 1050 1461 1000 0091 3544 5055
    • ul. Koryznowej 2B/160
    • 20-137 Lublin
    • NIP: 9462456868
  • W dniu rozpoczęcia kursu dostarczyć:
    • 2 zdjęcia legitymacyjne (format 3,5cm X 4,5cm ) czytelnie podpisane na odwrocie;
    • Xero kopia ukończenia szkoły średniej, matury, licencjatu lub mgr.
  • Posiadać dobry stan zdrowia oraz wcześniejszy regularny kontakt z ćwiczeniami siłowymi;

Wszystkie w/w dokumenty należy dostarczyć w pierwszym dniu zajęć w koszulce do segregatora.

Nowy Program  Kursu Trenera Personalnego

Sporty sylwetkowe –  Kulturystyka –  żywienie –  marketing  –  pierwsza pomoc  –  TiL –  Expandery

Wyższa Szkoła Trenerska, wszelkie prawa zastrzeżone.

Dzień 1   –   WYKŁADY:
  • Predyspozycje i najważniejsze cechy trenera personalnego kulturystyki. Wymagania stawiane przez pracodawców w klubach sportowych  trenerom personalnym. Oczekiwania klienta wobec Ciebie i klubu. Precyzowanie celu klienta.
  • Odpowiedzialność trenera. Bezpieczeństwo klienta oraz Twoje jako trenera personalnego. Jak zabezpieczyć się przed zagrożeniami płynącymi z oskarżeń i sytuacji konfliktowych.

 

Dietetyka sportowa:

  • Podstawowe pojęcia takie jak: 1 kcal, białko, węglowodany ,tłuszcze, witaminy i minerały, błonnik, indeks glikemiczny, podstawowe zasady kulturystyki, hipertrofia mięśniowa, deficyt kaloryczny, nadwyżka kaloryczna, metabolizm, anabolizm, katabolizm, nad kompensacja. Itp.
  • Wyliczanie zapotrzebowania energetycznego na makroskładniki u osób nie trenujących, trenujących rekreacyjne, zawodników.
  • Zastosowanie i analiza suplementów i odżywek w sporcie. Białka, węglowodany, gainery, aminokwasy, przed treningówki, spalacze tłuszczu, i inne.

 

Anatomia mięśni sylwetkowych:

  • Położenie wszystkich grup mięśniowych, przyczepy, funkcje poszczególnych mięśni, genetyczne uwarunkowania i dysproporcje sylwetkowe.
  • Grupy antagonistyczne – i ich wykorzystanie podczas treningów
  • Grupy synergistyczne – i ich wykorzystanie podczas treningów

oraz:

  • Rozgrzewka w kulturystyce – cel i sposoby jej przeprowadzania.
  • Trening aerobowy w kulturystce – cel i sposoby układania najskuteczniejszych etapów treningu.
  • Cel i sposoby przyspieszania i spowalniania metabolizmu
  • Okresy treningowe w kulturystyce: siła, masa mięśniowa, redukcja tkanki tłuszczowej, roztrenowanie

Część praktyczna i każdy jej dzień to:
  • Powtórzenie i nauka prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe. Nauka właściwej asekuracji trenujących. Dobór obciążenia.
  • Praktyczne sposoby instruowania osób początkujących (informowanie, zapoznawanie, demonstrowanie, poprawianie błędów, zwracanie uwagi na zagrożenia).
  • Dobór ćwiczeń dla osób początkujących, średnio zaawansowanych, zaawansowanych oraz osób starszych.
  • Techniczne nazewnictwo ćwiczeń, nauka omawiania.

 

  • Dzień 2:      Mięśnie grzbietu + tylne aktony barkowe

  • Dzień 3:        Mięśnie nóg: 4-głowe, 2-głowe, pośladkowe, łydki + brzuch
  • Dzień 4:        Mięśnie klatki piersiowej + barki
  • Dzień 5:       Mięśnie bicepsów + tricepsów + przedramiona

Dzień 6   –   WYKŁADY:
  • Układanie planów treningowych na wszystkie grupy mięśniowe
  • Metody treningowe: stacyjne, obwodowe, typu split, rotacyjne, nadrabianie słabszej grupy mięśniowej, niwelowanie dysproporcji
  • Seria łączona, super seria, gigant seria,
  • Metody Weidera: (progresja ciężaru, drop-set, wstępnego zmęczenia mięśnia, powtórzeń negatywnych, serii przeplatanych, powtórzeń oszukanych, izometryczne, instynktowne)
  • Układanie diet redukcyjnych i do budowania masy mięśniowej z zastosowaniem pełnej suplementacji dla osób początkujących i średnio zaawansowanych
  • Szykowanie formy startowej – filmy i zdjęcia z zawodów – pozy kulturystyczne.
  • Wyposażenie siłowni domowej – jak kompletować sprzęt. Co kupić a czego unikać.
Marketing trenerski – czyli jak zaistnieć na rynku pracy:
  • Zalety i wady pracy: w klubach osiedlowych, w systemach sieciowych typu Pure, na własną rękę.
  • Poznasz prawdziwe wymagania stawiane przez pracodawców.
  • Dowiesz się jak pozyskiwać własnych klientów, oraz jak ich utrzymać.
  • Jak tworzyć własną stronę internetową, jak skutecznie korzystać z portali społecznościowych.
  • Wyliczysz swój „MAX” – o tym co to jest i o czym informuje – powiem Ci na kursie.
  • W jaki sposób tworzyć oferty dla klientów, jak ma wyglądać rozpiska dietetyczno-treningowa oraz forma rozliczenia finansowego.
  • Marketing w social media: Facebook, YouTube, Instagram

Dzień 7:
  • Szkolenie z zasad udzielania pierwszej pomocy – prelekcja z ratownikiem
  • Zastosowanie poznanych technik treningowych / powtórzenie materiału
  • Stretching – rozciąganie

Dzień 8:
  • Egzaminy
Oraz do wyboru nadprogramowe certyfikowane kursy:
  • Taśmy i Liny podwieszane  – Trening funkcjonalny angażujący mięśnie głębokie i sylwetkowe
  • EXPANDER   –  Trening izometryczny – gumy Power Band / Thera Band Tubing

 

 

 

 –   Więcej  filmów  na  YouTube    –

 –   Więcej  zdjęć  na  Facebook FanPage    –